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Hidroginástica na 3° idade
Hidroginástica auxilia terceira idade a manter a saúde.

A Secretaria de Juventude, Esporte e Lazer de Praia Grande (Sejel) está avaliando as condições físicas de 150 participantes das aulas de hidroginástica que estão na terceira idade. A maior parte dos alunos começou a praticar a atividade por indicação dos profissionais que atuam nas Unidades de Saúde da Família (Usafas). O resultado será divulgado até o final do mês.


Segundo a fisiologista da Sejel, Vânia Reis, a avaliação indicará quem está com gordura corporal acima dos parâmetros considerados normais para manter boa saúde. “Não podemos confundir massa corporal absoluta com massa muscular. É preciso buscar ganho de músculos (massa magra) por meio de exercícios de resistência e perda da gordura corporal (tecido adiposo), com reeducação alimentar e atividade física, se possível diária”.


Além de melhor conhecer o perfil das pessoas atendidas, a secretaria pretende estimular a prática da atividade como importante ferramenta na prevenção de problemas de saúde. De acordo com a fisiologista, o percentual de gordura ideal nessa faixa etária, acima dos 50 anos, é de 20% para as mulheres e 15% para os homens.


Resistência - Hidroginástica é um programa de exercícios aquáticos praticados na parte rasa da piscina, com os pés apoiados no chão ou em flutuação. Geralmente há movimentos rítmicos ou coreografados, utilizando-se o efeito da resistência e flutuação da água. Os praticantes também podem empregar acessórios, de forma a sobrecarregar ou facilitar os movimentos.


“A prática de exercícios com resistência, como a hidroginástica, é muito importante para o ganho de massa muscular e, consequentemente, melhora da AVDs (Atividades da Vida Diária), além da diminuição da perda óssea, ocasionada pela osteoporose, comumente diagnosticada nos grupos da melhor idade”, disse a fisiologista.


As aulas ocorrem na Sejel, Avenida Ministro Marcos Freire, 33.579, Tupi, todas as terças e quintas-feiras, das 8 às 9 horas; e no Clube de Praia São Paulo, onde há vagas disponíveis. Para participar, basta comparecer ao local de segunda a sexta-feira, das 8 às 9 horas, ou de terça a quinta-feira, das 17 às 18 horas, com documento de identidade e atestado médico. O clube fica na Rua Antonio Severiano de Andrade e Silva, 70, esquina com Avenida Castelo Branco, Aviação.

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